Sống khoẻ mạnh

Top các loại thực phẩm tốt cho tim mạch

Sự căng thẳng mệt mỏi và chế độ ăn không lành mạnh là những nguyên nhân làm tăng nồng độ cholesterol trong máu và gây ra các bệnh tim mạch nguy hiểm. Hãy thay đổi chế độ sinh hoạt và ăn uống một cách hợp lý, tránh xa những thực phẩm gây hại để có một trái tim khỏe mạnh. Dưới đây là top các thực phẩm tốt cho tim mạch giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim mà bạn có thể đưa vào thực đơn hàng ngày.

Thực phẩm tốt cho tim mạch: Cá giàu chất béo

Ăn cá hồi, cá thu, cá trích, cá vược và những loại cá giàu chất béo từ 2 – 3 lần mỗi tuần sẽ giúp giảm nguy cơ gây rối loạn nhịp tim và xơ vữa động mạch.

Thực phẩm tốt cho tim mạch: Cháo bột yến mạch

Thực phẩm tốt cho tim mạch: cháo bột yến mạch

Cháo bột yến mạch giàu chất xơ sẽ giúp “gạn lọc” cholesterol và cải thiện hệ tiêu hóa. Nên sử dụng loại bột yến mạch thô là tốt nhất.

Thực phẩm tốt cho tim mạch: Các loại trái họ dâu

Thực phẩm tốt cho tim mạch: Việt quất

Việt quất, dâu tây rất tốt cho những người bị cao huyết áp và tắc nghẽn mạch máu.

Thực phẩm tốt cho tim mạch: Chocolate đen

Thực phẩm tốt cho tim mạch: sô cô la đen

Chocolate với tối thiểu 60 – 70% cacao trong thành phần có tác dụng điều chỉnh huyết áp, chống viêm và giảm tình trạng máu đông.

Thực phẩm tốt cho tim mạch: Các loại hạt

Thực phẩm tốt cho tim mạch: Các loại hạt

Các loại hạt chứa nhiều protein tốt cho tim và vitamin E giúp giảm nồng độ cholesterol “xấu” trong máu.

Thực phẩm tốt cho tim mạch: Dầu olive

Thực phẩm tốt cho tim mạch: dầu olive

Chỉ cần hai muỗng dầu olive nguyên chất mỗi ngày sẽ làm giảm nồng độ cholesterol “xấu” và lượng đường trong máu hiệu quả.

Thực phẩm tốt cho tim mạch: Rượu vang đỏ

Thực phẩm tốt cho tim mạch: rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ rất hữu dụng trong việc giảm khối mỡ cứng trong các mao mạch, giải độc và giảm cân nếu dung với liều lượng vừa phải.

Thực phẩm tốt cho tim mạch: Trà xanh

Thực phẩm tốt cho tim mạch: Trà xanh

Một tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa sự hình thành mảng xơ vữa trong động mạch. Bên cạnh đó, trà xanh cũng giúp tăng cường trao đổi chất, loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể.

Thực phẩm tốt cho tim mạch: Bông cải và rau chân vịt

Thực phẩm tốt cho tim mạch: bông cải và rau chân vịt

Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và những chất chống oxi hóa, bông cái và rau chân vịt là hai thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn của bạn. Chưa hết, hai loại rau giàu chất xơ này còn giúp điều chỉnh huyết áp và kích hoạt tim của bạn.

Thực phẩm tốt cho tim mạch: Bơ

Thực phẩm tốt cho tim mạch: bơ

Bơ chứa nhiều chất béo tốt giúp giảm nồng độ cholesterol “xấu” và làm sạch động mạch.

Thực phẩm tốt cho tim mạch: Lựu

Thực phẩm tốt cho tim mạch: Lựu

Chứa thành phần chống oxi hóa, giảm huyết áp và cải thiện vòng tuần hoàn máu và tăng nồng độ hồng cầu trong máu.

Thực phẩm tốt cho tim mạch: Quế

Thực phẩm tốt cho tim mạch: quế

Bên cạnh việc hỗ trợ quá trình điều trị bệnh tim và xơ vữa động mạch, quế còn thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp giảm cân.

Thực phẩm tốt cho tim mạch: Dưa hấu

Thực phẩm tốt cho tim mạch: dưa hấu

Đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch, dưa hấu còn chứa chất chống oxi hóa và giúp ổn định nồng độ cholesterol.

Thực phẩm tốt cho tim mạch: Tỏi

Thực phẩm tốt cho tim mạch: tỏi

Tỏi có tác dụng làm giãn mạch máu, giảm huyết áp, giảm sự co mạch và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Thực phẩm tốt cho tim mạch: Táo và lê

Thực phẩm tốt cho tim mạch: táo và lê

Đây là hai loại trái cây rất giàu chất xơ, tốt cho tim mạch, giúp ổn định vòng tuần hoàn máu.

Từ khoá liên quan:

  • thực đơn tốt cho tim mạch
  • các sản phẩm tốt cho tim mạch
  • 7 món ăn tốt cho tim mạch
  • làm gì để tốt cho tim mạch
  • thực phẩm chức năng tốt cho tim mạch
  • thực phẩm tốt cho tim mạch thai nhi
  • thức uống tốt cho tim mạch
  • thực phẩm bổ não và tim mạch

Related Articles

Back to top button